۹ مدل کیسه بوکس خوب برای افراد مبتدی تا حرفه ای + راهنمای کامل خرید

اهمیت استفاده از کیسه بوکس در ورزش‌های رزمی

کیسه بوکس یا کیسه پانچ وسیله‌ای استوانه‌ای با سختی مختلف است که با یک روکش چرمی پوشیده می‌شود. کیسه بوکس نه فقط برای تمرینات مخصوص بوکسینگ، بلکه برای خیلی از تمرینات رزمی نظیر کاراته و تکواندو نیز استفاده می‌شود. به همین دلیل هر کیسه بوکسی که در بازار می‌بینید برای تمرینات شما مناسب نیست و باید ببینید از خرید این محصول چه اهدافی دارید.

کیسه بوکس ایمن‌ترین راه مبارزه طلبی در ورزش‌های رزمی است. با این وسیله ترکیبی از قدرت، سرعت و شدت را روی بدنه پیاده می‌کنید و به این شکل تکنیک‌های حرفه‌ای را می‌آموزید. از همه مهم‌تر آسیب ورزشی با استفاده از کیسه بوکس کاهش می‌یابد؛ البته اگر از تجهیزات مناسب استفاده کنید.

انواع کیسه بوکس می‌توانند بخشی از تجهیزات ورزش در خانه باشند. حتی اگر فضای کافی ندارید مدل‌های مختلف این وسیله آنقدر متنوع شده‌اند تا بالاخره یکی را متناسب با فضا و اهداف ورزشی خود انتخاب کنید.

راهنمای خرید انواع کیسه بوکس برای ورزش‌های رزمی

یکی از مهم‌ترین فاکتورهایی که باعث تمایز کیسه بوکس‌های بازار می‌شود درجه سختی بدنه و شکل ظاهری آن‌ها است. همین موضوع باعث می‌شود تا هنرجو از اعضای مختلف بدن برای هر رشته ورزشی خاص روی کیسه بوکس استفاده کند.

انواع کیسه بوکس‌های سنگین

وقتی که خودتان را در حال مشت زدن تصور می‌کنید احتمالا یک کیسه خیلی بزرگ و سفت و سخت درست مقابلتان قرار گرفته است. کیسه‌های سنگین به شکل سیلندی یا استوانه‌ای تولید می‌شوند و مقاومت بالایی نسبت به ضربه دارند. مدل‌های سنگین را معمولا از سقف آویزان می‌کنند.

وزن کیسه بوکس سنگین از ۲۰ تا ۱۰۰ کیلو متغیر است. از آن جایی که وزن این کیسه‌ها بیش‌تر است امکان جابجایی چندانی ندارند. بنابراین قبل از خرید مدل‌های سنگین باید فضای کافی و استقامت سقف را برای آویزان کردن کیسه بسنجید.

یکی از فاکتورهایی که در خرید کیسه بوکس سنگین مطرح می‌شود ارزیابی وزن فرد متناسب با وزن کیسه است. بر این اساس یک کیسه بوکس ۳۵ کیلویی برای فردی با ۶۵ کیلو وزن کافی است. به همین نسبت می‌توانید وزن کیسه بوکس را متناسب با وزن بدن بسنجید.

کیسه بوکس‌های قطره اشکی

مدل‌های قطره اشکی شبیه به یک گلابی یا قطره آب هستند. این محصولات شاید از نظر شکل و نوع کاربرد بیش‌تر تفریحی باشند. ضمن این که ظاهر متنوع و سرگرم کننده‌ای به خصوص برای نوجوانان و کودکان دارند. مدل‌های قطره اشکی مشابه با مدل‌های سنگین از سقف آویزان می‌شوند و وزن مختلفی دارند.

استفاده از مدل‌های قطره اشکی برای افراد مبتدی و معمولی شاید راحت‌تر باشد؛ چون می‌توانند علاوه بر دست زانو و پاها و حتی آرنج را به راحتی در تمرین دخالت دهند. بنابراین طیف حرکات بدنی با مدل‌های قطره اشکی گسترده‌تر خواهد بود.

انواع کیسه بوکس آزاد ایستاده

شاید کیسه بوکس‌های ایستاده برای منزل خیلی بزرگ، سنگین و فضاگیر به نظر برسند. اما این نوع کیسه بوکس دو مزیت مهم نسبت به مدل‌های دیگر دارد. اول این که نیازی نیست این مدل را از سقف آویزان کنید و بنابراین می‌توانید به راحتی از کیسه بوکس در هر کجا استفاده کنید. مزیت بعدی ارتفاع کوتاه‌تر آن‌ها است که باعث می‌شود به راحتی روی این کیسه بوکس حرکات مختلف را تمرین کنید. ضمنا داخل کیسه بوکس‌های ایستاده از کامپوزیت‌های پلاستیکی استفاده می‌شود که هنرجو احساس راحتی بیش‌تری از تماس بدن با کیسه دارد.

کیسه بوکس‌های سرعتی

کیسه‌های سرعتی برای هنرجویان حرفه‌ای و کسانی که همزمان قدرت بدنی و تمرکز را تمرین می‌کنند مناسب هستند. این نوع کیسه‌ها از هوا پر می‌شوند و یک پایه دارند که باید روی سطحی مثل سقف نصب شود. به هر حال کیسه بوکس‌های سرعتی را باید مشابه با مدل‌های سنگین آویزان کنید.

انواع کیسه بوکس‌های آپرکات

این کیسه بوکس‌ مدلی تخصصی برای کسانی است که به صورت اختصاصی بوکس را تمرین می‌کنند. آپرکات یکی از حرکات تخصصی بوکس است که مستقیم زیر چانه و صورت وارد می‌شود. ساختار کیسه بوکس آپرکات به صورت آویز و افقی است و همین موقعیت را برای تمرین شبیه سازی می‌کند. کیسه بوکس‌های آپرکات باید به دیوار نصب شوند و وزن متوسط تا بالایی دارند.

سخن آخر

بوکس یکی از موثرترین تمرینات رزمی برای چربی سوزی و تناسب اندام دائمی است. برای تمرین بوکس حتما نیازی به مربی یا تجهیزات حرفه‌ای ندارید. با خرید کیسه بوکس مناسب به عنوان حریف فرضی می‌توانید انواع حرکات بوکس را شبیه سازی کنید و به اندام ایده آلتان دست یابید.